高溫炎熱注意防曬 午後留意雷陣雨

中央氣象局表示，今天白天高溫約攝氏33到36度，大台北地區甚至可達37度，注意防曬，多補充水分以防中暑；午後各地還是有午後雷陣雨的機率。

氣象局表示，今天台灣地區仍在太平洋高壓的影響之下，天氣跟昨天類似，白天高溫普遍可以來到33到36度，大台北地區甚至可達37度上下，中午前後紫外線指數偏高，請大家注意防曬，多補充水分以防中暑。

今日天氣／北部高溫仍探37度 紫外線等級危險至過量

今(23)日天氣與前幾天類似，太平洋高壓持續籠罩台灣，各地大致晴到多雲、氣溫偏高。午後熱對流發展，山區及接近山區的平地有局部雷陣雨。

根據氣象局資料，今日各地高溫預測大約在33至35度左右，北部地區仍有可能出現36至37度左右高溫，苗栗以北及金門、連江紫外線指數皆達到過量等級，台中以南及宜、花、東、澎達危險等級，戶外活動請注意防曬，並適時補充水分以免中暑；而夜晚至清晨，各地低溫約在25、26度左右。

「提神」不只有咖啡！這４種食物效果更好

講到提神，很多人的習慣是一杯咖啡。咖啡或許能短時間達到提神醒腦效果，一旦時間拉長，咖啡因效用消失之後，反而會讓人更疲倦。若能從天然食物提神，效果遠比咖啡來得好，而且不會有副作用！

●堅果
杏仁、核桃、開心果等堅果因為富含優質的油脂及蛋白質，有助穩定血糖；不像咖啡中的咖啡因效用消退之後，反而出現疲累、情緒起伏大的狀況。而且堅果多含鎂、鋅等礦物質，是能量代謝的關鍵營養素。

不過要記得，適量就好，免得發胖。以杏仁果、開心果而言，一天以6～7顆的量為佳；核桃2顆；南瓜籽等則為20～30顆。

●蘋果
想醒腦，又想來點甜的，不妨吃個水果，會比一杯摩卡來得好。蘋果是個不錯的選擇，含有豐富的維生素，對身體能量代謝有助益。其他像是芭樂、奇異果也是不錯的選擇。

而且水果中的天然甜味不像咖啡裡的添加糖，吃了之後血糖容易起伏，反而容易疲倦。

●西瓜
西瓜水分多，富含維生素B1及B6，有助提升身體能量，且有助維持體內電解質平衡，是夏天裡天然的運動補給飲料。

●鮭魚
如果想在一天的起始充滿活力，omega-3脂肪酸是關鍵營養素。而鮭魚正是富含omega-3的食物來源；它還有蛋白質、維生素B6、菸鹼酸、核黃素等可以轉化能量的營養素。不妨試試將早餐的咖啡換成鮭魚三明治，或許會幫你能量加分。

白天高溫炎熱 午後留意較大雨勢

中央氣象局表示，今天白天各地還是晴朗炎熱，預測高溫在攝氏33到35度，台北仍有機會在36度左右；午後各地山區和鄰近地區易出現雷陣雨，且易有局部較大雨勢，中南部地區雨勢可能較明顯。

氣象局表示，今天白天各地還是晴朗炎熱，預測高溫在攝氏33到35度，台北仍有機會在36度左右，感受炎熱，紫外線指數易達過量至危險級，戶外活動請注意防曬並適時補充水分、預防中暑。

鋒面接近 午後留意局部大雨

中央氣象局表示，今天有道鋒面接近台灣北部海面，容易使各地午後雷陣雨發展情形更為旺盛，也可能帶來局部性的大雨。

氣象局提醒在山區以及北部、宜花地區民眾要特別注意，外出活動也要多留意天氣變化。

仍有大雨 鄭明典：鋒面滯留北台灣

中央氣象局預報中心主任鄭明典今天在臉書上表示，受到地形影響，鋒面滯留在台灣北端。

鄭明典說，雷達回波圖中可以看到一個弧形分布的訊號，這是繞山氣流的特徵。西南風受到台灣地形阻擋，在南部分成兩股氣流，一股往東由台灣東側北上，另一股往北沿西部地形北上。

西南風影響 午後留意較大雨勢

中央氣象局表示，今天雖然鋒面距離台灣較遠，但受到西南風影響，上半天有些局部短暫陣雨或雷雨，較為明顯的降雨還是中午過後，各地都不排除會有局部較大雨勢。

氣溫方面，白天的溫度就會偏高，最高溫跟昨天差不多，約在攝氏31到34度，沒下雨時感覺悶熱，記得補充水分，早晚低溫約25、26度。

今日天氣／13縣市大雨特報 全台白天高溫上看33度

鋒面影響，天氣不穩，氣象局針對13縣市發布大雨特報，白天沒下雨時感受較悶熱，各地高溫可達33度，須留意午後雷陣雨，各地山區及近山區平地有局部較大雨勢發生機率。

氣象局清晨起對西半部基隆到嘉義地區13縣市發布大雨特報，提醒民眾需注意短時強降雨及溪水瀑漲、雷擊、強陣風。

鋒面影響 全台皆易陣雨或雷雨

中央氣象局表示，今天仍然在鋒面的影響下，天氣型態跟昨天類似，各地降雨機率還是偏高，容易有短暫陣雨或雷雨，並有局部較大雨勢發生的機率。

氣象局提醒民眾，外出攜帶雨具並留意天氣變化，並請隨時注意氣象局發布的最新天氣訊息。